Mae-mawari-ukemi
Chute roulée avant
Rouler en diagonale sur le dos et se relever sur ses pieds — une roulade fluide, jamais un affalement.
Tous les niveaux
Kodomo-no-Kata
Niveau 1 (Ichi)
IchiLe niveau 1 est le sommet du Kodomo-no-Kata. Le judoka exécute la projection par l'intérieur de la cuisse, la hanche balayée et le grand fauchage extérieur, enchaîne le petit fauchage intérieur vers une projection d'épaule, et termine par quatre transitions de la projection d'épaule à un bras vers quatre immobilisations différentes. De là, la voie s'ouvre vers les katas traditionnels du Kodokan.
Ce que tu vas apprendre
- Exécuter Uchi-mata, Harai-goshi et O-soto-gari.
- Combiner Ko-uchi-gari vers Ippon-seoi-nage.
- Enchaîner de la projection d'épaule vers quatre immobilisations.
Regarder ce niveau
Techniques de ce niveau
- Chutes
- Projections
Uchi-mata
Projection par l'intérieur de la cuisse
Projeter Uke vers le haut et par-dessus l'intérieur de la cuisse. Présenté d'abord en ligne, puis avec une entrée circulaire.
- Projections
Harai-goshi
Hanche balayée
Charger Uke sur la hanche et balayer la cuisse, la jambe et la hanche agissant comme une seule unité.
- Projections
O-soto-gari
Grand fauchage extérieur
Renverser Uke vers l'arrière par-dessus la jambe d'appui fauchée. Appris d'abord en soulevant et balançant la jambe, puis avec une entrée complète.
- Projections
Ko-uchi-gari
Petit fauchage intérieur
Un petit accrochage intérieur sur le pied proche d'Uke qui rompt l'équilibre vers l'arrière — se combine naturellement avec o-uchi-gari.
- Projections
Ippon-seoi-nage
Projection d'épaule à un bras
Passer dessous et charger Uke sur une épaule, puis descendre pour projeter vers l'avant.
- Immobilisations
Kesa-gatame
Contrôle en écharpe
Immobiliser Uke depuis le côté, en contrôlant la tête et un bras. La première immobilisation que tout judoka apprend.
- Immobilisations
Ushiro-kesa-gatame
Contrôle en écharpe inversé
Un contrôle en écharpe orienté vers les jambes d'Uke, utilisé quand Uke se dégage du contrôle standard.
- Immobilisations
Yoko-shiho-gatame
Contrôle latéral des quatre coins
Contrôler Uke depuis le côté, en immobilisant à travers la poitrine et les hanches.
- Immobilisations
Kami-shiho-gatame
Contrôle supérieur des quatre coins
Contrôler Uke par-dessus la tête, en saisissant la ceinture et en immobilisant les épaules.
Programme complet
Reiho
ÉtiquetteAnglais
- Saluts debout et à genoux
Remarques
- En paire, à la manière du kata — depuis seiza.
Ukemi
ChutesAnglais
- Chute roulée avant (Mae-mawari-ukemi)
Remarques
- Depuis debout, Tori roule par-dessus Uke à quatre pattes — des deux côtés.
Ashi-waza: Uchi-mata
Technique de jambe : Projection par l'intérieur de la cuisseAnglais
- Uchi-mata
Remarques
- ×4 — 2 de chaque côté, mouvement linéaire puis circulaire.
Koshi-waza: Harai-goshi
Technique de hanche : Hanche balayéeAnglais
- Harai-goshi
Remarques
- ×4 — 2 de chaque côté, en statique puis avec un mouvement linéaire.
Ashi-waza: O-soto-gari
Technique de jambe : Grand fauchage extérieurAnglais
- O-soto-gari
Remarques
- ×4 — 2 de chaque côté ; soulever et balancer la jambe, puis entrer et projeter.
Renraku: Ko-uchi-gari → Ippon-seoi-nage
Combinaison : petit fauchage intérieur vers projection d'épaule à un brasAnglais
- Enchaîner ko-uchi-gari vers ippon-seoi-nage
Remarques
- ×2 — un de chaque côté, en statique.
Transition: Ippon-seoi-nage → holds
Projection debout vers une immobilisationAnglais
- Vers le contrôle en écharpe (Kesa-gatame)
- Vers le contrôle en écharpe inversé (Ushiro-kesa-gatame)
- Vers le contrôle latéral des quatre coins (Yoko-shiho-gatame)
- Vers le contrôle supérieur des quatre coins (Kami-shiho-gatame)
Liste de pratique
Coche chaque élément à mesure que tu le pratiques — ta progression est enregistrée sur cet appareil.
Enregistré sur cet appareil seulement — aucun compte requis.