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Kodomo-no-Kata

Niveau 4 (Yon)

Yon

Le niveau 4 met le déséquilibre en huit directions en mouvement et combine les quatre directions du contrôle du corps. Le judoka exécute la roue autour du genou, le renversement du corps et la grande hanche — désormais debout, de chaque côté.

Ce que tu vas apprendre

  • Briser l'équilibre dans huit directions en mouvement.
  • Combiner le contrôle du corps avant, arrière et en pivot.
  • Exécuter Hiza-guruma, Tai-otoshi et O-goshi debout.

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Techniques de ce niveau

  • Ushiro-ukemi

    Chute arrière

    Chutes

    Arrondir le dos, rentrer le menton vers la poitrine et frapper le tapis des deux bras. La toute première habileté de sécurité.

  • Yoko-ukemi

    Chute latérale

    Chutes

    Tomber sur un côté et frapper avec le bras correspondant, en protégeant la tête et le coude.

  • Mae-mawari-ukemi

    Chute roulée avant

    Chutes

    Rouler en diagonale sur le dos et se relever sur ses pieds — une roulade fluide, jamais un affalement.

  • Mae-sabaki

    Déplacement vers l'avant

    Contrôle du corps

    S'avancer pour faire face dans la même direction qu'Uke tout en gardant son équilibre.

  • Ushiro-sabaki

    Déplacement vers l'arrière

    Contrôle du corps

    Reculer pour ouvrir l'angle nécessaire à une projection.

  • Mae-mawari-sabaki

    Pivot vers l'avant

    Contrôle du corps

    Un pivot vers l'avant qui prépare les projections avant.

  • Ushiro-mawari-sabaki

    Pivot vers l'arrière

    Contrôle du corps

    Un pivot vers l'arrière qui crée l'entrée pour une projection.

  • Hiza-guruma

    Roue autour du genou

    Projections

    La plante du pied bloque le genou d'Uke comme un pivot (« roue »), faisant basculer Uke par-dessus la jambe bloquée. L'équilibre et le timing, pas la force.

  • Tai-otoshi

    Renversement du corps

    Projections

    Tori se déplace en travers et abaisse le corps, faisant passer Uke par-dessus une jambe tendue. C'est la posture qui agit.

  • O-goshi

    Grande hanche

    Projections

    Charger Uke haut sur les hanches et le faire basculer. Développe le rythme kuzushi–tsukuri–kake.

Programme complet

Reiho

Étiquette

Anglais

  • Saluts debout et à genoux

Remarques

  • En paire, à la manière du kata — depuis seiza.

Ukemi

Chutes

Anglais

  • Chutes arrière, latérale et roulée avant

Remarques

  • Depuis debout, puis sur un genou en roulant vers l'avant.

Tai-sabaki

Contrôle du corps

Anglais

  • Déplacements avant et arrière, pivots avant et arrière

Kuzushi: Happo-no-kuzushi on the move

Déséquilibre dans huit directions, en mouvement

Anglais

  • Déséquilibrer Uke dans huit directions en mouvement

Ashi-waza: Hiza-guruma

Technique de jambe : Roue autour du genou

Anglais

  • Hiza-guruma debout

Remarques

  • ×2 — un de chaque côté.

Te-waza: Tai-otoshi

Technique de bras : Renversement du corps

Anglais

  • Tai-otoshi debout

Remarques

  • ×2 — un de chaque côté.

Koshi-waza: O-goshi

Technique de hanche : Grande hanche

Anglais

  • O-goshi debout

Remarques

  • ×2 — un de chaque côté.

Liste de pratique

Coche chaque élément à mesure que tu le pratiques — ta progression est enregistrée sur cet appareil.

Enregistré sur cet appareil seulement — aucun compte requis.