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Kodomo-no-Kata

Niveau 5 (Go)

Go

Le niveau 5 met le judoka debout. Il apprend à saisir et à se déplacer, à briser l'équilibre dans huit directions (Happo-no-kuzushi) et à exécuter trois projections debout : le balayage du pied avancé, le renversement flottant et la hanche flottante.

Ce que tu vas apprendre

  • Saisir et se déplacer avec un partenaire.
  • Briser l'équilibre dans huit directions.
  • Exécuter De-ashi-harai, Uki-otoshi et Uki-goshi debout.

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Techniques de ce niveau

  • Ushiro-ukemi

    Chute arrière

    Chutes

    Arrondir le dos, rentrer le menton vers la poitrine et frapper le tapis des deux bras. La toute première habileté de sécurité.

  • Yoko-ukemi

    Chute latérale

    Chutes

    Tomber sur un côté et frapper avec le bras correspondant, en protégeant la tête et le coude.

  • Mae-mawari-ukemi

    Chute roulée avant

    Chutes

    Rouler en diagonale sur le dos et se relever sur ses pieds — une roulade fluide, jamais un affalement.

  • De-ashi-harai

    Balayage du pied avancé

    Projections

    Balayer le pied avancé d'Uke à l'instant où le poids s'y pose. La leçon classique de timing.

  • Uki-otoshi

    Renversement flottant

    Projections

    Une projection de bras pure : déséquilibrer Uke vers l'avant et le faire « flotter » au sol sans contact de jambe ni de hanche.

  • Uki-goshi

    Hanche flottante

    Projections

    Pivoter et soulever Uke sur la hanche, le faisant tourner puis descendre — la première projection de hanche que rencontrent les jeunes judokas.

Programme complet

Reiho

Étiquette

Anglais

  • Saluts debout et à genoux

Remarques

  • En paire, à la manière du kata — depuis seiza.

Ukemi

Chutes

Anglais

  • Chutes arrière, latérale et roulée avant

Remarques

  • Depuis debout, puis sur un genou en roulant vers l'avant.

Kumi-kata / Ugoki-kata

Saisie et déplacement

Anglais

  • Prendre la saisie et se déplacer ensemble

Kuzushi: Happo-no-kuzushi

Déséquilibre : huit directions

Anglais

  • Déséquilibrer Uke dans huit directions

Ashi-waza: De-ashi-harai

Technique de jambe : Balayage du pied avancé

Anglais

  • De-ashi-harai debout

Remarques

  • ×2 — un de chaque côté.

Te-waza: Uki-otoshi

Technique de bras : Renversement flottant

Anglais

  • Uki-otoshi debout

Remarques

  • ×2 — un de chaque côté.

Koshi-waza: Uki-goshi

Technique de hanche : Hanche flottante

Anglais

  • Uki-goshi debout

Remarques

  • ×2 — un de chaque côté.

Liste de pratique

Coche chaque élément à mesure que tu le pratiques — ta progression est enregistrée sur cet appareil.

Enregistré sur cet appareil seulement — aucun compte requis.