Ushiro-ukemi
Chute arrière
Arrondir le dos, rentrer le menton vers la poitrine et frapper le tapis des deux bras. La toute première habileté de sécurité.
Tous les niveaux
Kodomo-no-Kata
Niveau 6 (Roku)
RokuLe niveau 6 ajoute la rotation. Le judoka pratique les chutes roulées avant et le contrôle du corps en pivot, puis découvre deux projections nommées — la roue autour du genou (Hiza-guruma) et le renversement du corps (Tai-otoshi) — exécutées sur un partenaire à genoux de chaque côté.
Ce que tu vas apprendre
- Ajouter la chute roulée avant.
- Pivoter vers l'avant et l'arrière avec contrôle.
- Exécuter Hiza-guruma et Tai-otoshi sur un partenaire à genoux.
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Techniques de ce niveau
- Chutes
- Chutes
Yoko-ukemi
Chute latérale
Tomber sur un côté et frapper avec le bras correspondant, en protégeant la tête et le coude.
- Chutes
Mae-mawari-ukemi
Chute roulée avant
Rouler en diagonale sur le dos et se relever sur ses pieds — une roulade fluide, jamais un affalement.
- Contrôle du corps
Mae-mawari-sabaki
Pivot vers l'avant
Un pivot vers l'avant qui prépare les projections avant.
- Contrôle du corps
Ushiro-mawari-sabaki
Pivot vers l'arrière
Un pivot vers l'arrière qui crée l'entrée pour une projection.
- Déplacements
Ayumi-ashi
Marche naturelle
Des pas de marche ordinaires pour se déplacer sur le tapis tout en restant en équilibre.
- Déplacements
Tsugi-ashi
Pas chassés
Des pas glissés où les pieds ne se croisent jamais, gardant une base stable en mouvement.
- Projections
Hiza-guruma
Roue autour du genou
La plante du pied bloque le genou d'Uke comme un pivot (« roue »), faisant basculer Uke par-dessus la jambe bloquée. L'équilibre et le timing, pas la force.
- Projections
Tai-otoshi
Renversement du corps
Tori se déplace en travers et abaisse le corps, faisant passer Uke par-dessus une jambe tendue. C'est la posture qui agit.
Programme complet
Reiho
ÉtiquetteAnglais
- Saluts debout et à genoux
Remarques
- En paire, à la manière du kata — depuis seiza.
Ukemi
ChutesAnglais
- Chute arrière (Ushiro-ukemi)
- Chute latérale (Yoko-ukemi)
- Chute roulée avant (Mae-mawari-ukemi)
Remarques
- Incluant une roulade sur le bras vers l'avant par-dessus un partenaire à quatre pattes.
Tai-sabaki / Shintai-dosa
Pivots et déplacementsAnglais
- Pivoter vers l'avant et l'arrière
- Marche naturelle et pas chassés
Remarques
- En garde, avant–arrière, sur le côté et en cercle.
Ashi-waza: Hiza-guruma
Technique de jambe : Roue autour du genouAnglais
- Hiza-guruma sur un partenaire à genoux
Remarques
- ×2 — un de chaque côté.
Te-waza: Tai-otoshi
Technique de bras : Renversement du corpsAnglais
- Tai-otoshi sur un partenaire à genoux
Remarques
- ×2 — un de chaque côté.
Liste de pratique
Coche chaque élément à mesure que tu le pratiques — ta progression est enregistrée sur cet appareil.
Enregistré sur cet appareil seulement — aucun compte requis.