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Kodomo-no-Kata

Niveau 7 (Nana)

Nana

Le niveau 7 ouvre le parcours des projections. Après avoir revu l'étiquette, les chutes et les déplacements, le jeune judoka réalise ses premières projections — faire basculer un partenaire à genoux par déplacement avant et arrière. Tout en douceur, en contrôle, et toujours conclu par un salut.

Ce que tu vas apprendre

  • Réviser les saluts, les chutes de base et les déplacements.
  • Projeter un partenaire à genoux par déplacement avant.
  • Projeter un partenaire à genoux par déplacement arrière.

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Techniques de ce niveau

  • Ritsurei

    Salut debout

    Étiquette

    Le salut debout, exécuté en entrant et en sortant du tatami et envers son partenaire. Le respect ouvre et clôt chaque entraînement.

  • Zarei

    Salut à genoux

    Étiquette

    Le salut formel à genoux depuis seiza, utilisé au tout début et à la fin du kata.

  • Ushiro-ukemi

    Chute arrière

    Chutes

    Arrondir le dos, rentrer le menton vers la poitrine et frapper le tapis des deux bras. La toute première habileté de sécurité.

  • Yoko-ukemi

    Chute latérale

    Chutes

    Tomber sur un côté et frapper avec le bras correspondant, en protégeant la tête et le coude.

  • Outen-ukemi

    Chute roulée sur le côté

    Chutes

    Rouler sur les épaules vers le côté, utilisée depuis les positions basses et à genoux.

  • Ayumi-ashi

    Marche naturelle

    Déplacements

    Des pas de marche ordinaires pour se déplacer sur le tapis tout en restant en équilibre.

  • Tsugi-ashi

    Pas chassés

    Déplacements

    Des pas glissés où les pieds ne se croisent jamais, gardant une base stable en mouvement.

  • Mae-sabaki

    Déplacement vers l'avant

    Contrôle du corps

    S'avancer pour faire face dans la même direction qu'Uke tout en gardant son équilibre.

  • Ushiro-sabaki

    Déplacement vers l'arrière

    Contrôle du corps

    Reculer pour ouvrir l'angle nécessaire à une projection.

Programme complet

Reiho

Étiquette

Anglais

  • Salut debout (Ritsurei)
  • Salut à genoux (Zarei)

Remarques

  • En paire, à la manière du kata — depuis seiza.

Ukemi

Chutes

Anglais

  • Chute arrière (Ushiro-ukemi)
  • Chute latérale (Yoko-ukemi)
  • Chute roulée sur le côté (Outen-ukemi)

Remarques

  • Versions couché et assis-relevé, puis de chaque côté.

Tai-sabaki / Shintai-dosa

Contrôle du corps et déplacements

Anglais

  • Déplacements avant et arrière
  • Marche naturelle et pas chassés

Remarques

  • En garde, avant–arrière et sur le côté.

Mae-sabaki (throwing) / Ushiro-sabaki (throwing)

Projection par déplacement avant et arrière

Anglais

  • Projeter par déplacement avant
  • Projeter par déplacement arrière

Remarques

  • ×2 chacun, Uke à genoux sur un genou — un de chaque côté.

Liste de pratique

Coche chaque élément à mesure que tu le pratiques — ta progression est enregistrée sur cet appareil.

Enregistré sur cet appareil seulement — aucun compte requis.